王浩宇老师为考研学子注入“心”能量

随着考研进入最后冲刺阶段，为帮助大四学生缓解备考压力、调整心理状态、提升复习效率，近日建筑工程学院举办了“学生考研能力提升与培养系列讲座”第四场活动。本场讲座由学院教师王浩宇担任主讲，王老师以《破晓之前：与压力共舞，为梦想加冕》为题，为正在紧张备考的学子带来一场温暖而有力的心理赋能讲座。

直面压力，从“心”出发

王老师从考研学生普遍面临的焦虑、自我怀疑、孤独感等情绪问题入手，引导学生正视压力来源。他提出，备考过程本身就是能力和韧性的锻炼，无论结果如何，你都已经成长。通过具体案例，他启发学生转变思维模式，告别“消极思维方式”，建立积极的自我对话。

科学调节，稳定备考节奏

在情绪管理与内在调节方面，王老师提出了“5分钟启动法”、“具体化任务”等实用方法，帮助学生打破“精神内耗”。他详细介绍了如何通过科学的作息、微运动、营养饮食和情感支持来管理身心健康，并构建稳定的“备考节奏”。此外，他鼓励同学们善用“支持资源”，主动寻找考研搭子、与家人沟通，并在需要时勇敢向老师或专业人员寻求心理帮助。

冲刺阶段的特殊应对

针对考前常见的失眠、紧张、瓶颈期等问题，王老师分享了“4-7-8呼吸法”、“暖足助眠”、“场景想象放松法”等缓解技巧，并制定了“考场心态预案”，帮助学生在考场遇到挫折情况时保持冷静，迅速调整心态积极应对。

超越考研，构建广阔的人生视角

在讲座最后，王老师引导学生重构“成功”与“失败”的关系，鼓励大家卸下包袱，轻装上阵，以更开阔的视角看待成长与未来。他深情寄语：“这段为梦想极致努力的经历，所培养的毅力、自律和学习能力，才是终身的财富。”

现场反响热烈，学子备受鼓舞

整场讲座内容贴近学生实际，语言温暖有力，现场掌声不断，气氛温馨。许多学生表示，讲座不仅缓解了他们的焦虑情绪，也增强了迎考的信心和力量。建筑工程学院将持续关注学生心理健康与成长需求，推动考研辅导工作走向更深、更细、更暖，助力每一位学子在奋斗路上步履坚定、心向坦途。