为进一步关爱大学生身心健康，引导同学们树立科学健康的生活理念，丰富第二课堂育人内涵，天津仁爱学院“青年夜校”系列活动开展“青春不透支——大学生亚健康识别与科学养护”健康科普主题课堂，聚焦当代大学生普遍存在的身体、心理亚健康问题，为青年学子送上实用可落地的健康养护指南。

活动伊始，主讲人许朝华老师借助亚健康自测小问卷与同学们开展互动，围绕疲惫乏力、入睡困难、肩颈腰背酸痛、情绪敏感、免疫力下降等8项预警信号，帮助同学们快速自查自身健康状态。课堂指出，作息紊乱、饮食失衡、久坐少动、情绪内耗是诱发大学生亚健康的四大主要诱因。报复性熬夜、外卖宵夜、长时间久坐、学业人际带来的精神内耗，正在悄悄透支青年的身心状态。

本次科普课堂立足大学生宿舍、食堂、教室的真实生活场景，从睡眠、膳食、运动、情绪四大模块讲解科学养护方法。在睡眠养护方面，分享睡前远离手机、固定起床时间、科学午休等实操技巧；膳食养护推广健康餐盘法则，传授食堂、外卖场景下的健康点餐策略；运动养护倡导碎片化微运动，鼓励同学们利用学习间隙拉伸远眺，走出教室接触户外；情绪养护围绕任务拆解、拒绝完美主义、建立倾诉渠道，教会同学们停止精神内耗，守护心理电量。

课堂特别提醒，如若出现连续两周情绪低落、失眠、丧失兴趣等情况，切勿独自硬扛，要主动寻求学校心理咨询中心的专业帮助，懂得求助也是对自我负责。活动现场还发起 “青春不透支・7天微习惯打卡”倡议，鼓励同学们从放下手机、吃好早餐、每日散步等微小行动做起，逐步养成健康生活习惯。

参与活动的同学表示，这次夜校科普内容贴近日常，没有空洞理论，学到很多能够立刻实践的小方法，今后会更加关注自身身心状态，拒绝无度透支。

青年夜校作为我校特色育人品牌，始终聚焦青年学生现实需求，不断推出形式多元、接地气的专题课堂，守护学子全面成长。未来，学校将持续依托青年夜校平台，推出更多身心健康相关主题活动，引导广大仁爱学子兼顾奋斗与休养，实现身心可持续的健康成长。