活动中，闫飞书记深入探讨了非暴力沟通在个人成长中的多元应用。面对愤怒情绪，她提出“暂停—体会需求—倾听对方—表达请求”四步法，通过深呼吸阻断情绪脑的自动反应，理性分析自身需求并理解对方立场。在“爱自己”的主题中，她建议用“选择做”替代“不得不”，以此增强行为的自主性与责任感。此外，她还强调表达感谢需具体化，避免泛泛而谈。她以“你主动帮我完成报表”为例，说明如何将笼统的“谢谢”升级为描述行为、关联需求、表达感受的完整表达，从而让对方感受到真诚与温度。

为帮助参与者将理论融入生活，讲座设置了丰富的情景模拟与互动环节。针对“舍友外放游戏影响学习”的常见冲突，闫飞书记示范了非暴力沟通的结构化表达：客观描述外放行为、坦承烦躁感受、说明完成竞赛报告的需求，并协商使用耳机的请求。现场学生反馈，这种表达方式既能清晰传递诉求，又避免了人际关系的恶化。

讲座尾声，闫飞书记推荐了《关键对话》《用非暴力沟通化解冲突》等延伸读物，并呼吁大家“褪去语言的荆棘，用观察代替评判，用需求替代指责，让每一次对话成为通向幸福的桥梁”。

此次活动不仅为青年学子提供了实用的沟通工具，更启发了对自我与他人的深度理解。未来，机械与动力工程学院将继续推动跨学科心理健康教育，助力学生在智商与情商的协同发展中成长为更具同理心的新时代人才。